Jak przestać marznąć zimą? 10 sprawdzonych sposobów + ajurwedyjskie spojrzenie

10 lut
3 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 31 mar

Jeśli ciągle marzniesz, masz zimne dłonie, stopy i nos, a zima wysysa z Ciebie energię szybciej niż krótki dzień – to nie jest kwestia „takiej urody”. Marznięcie to symptom, sygnał z organizmu, a nie coś, z czym należy się pogodzić fantazjując o ucieczce na rajską wyspę.

Ten tekst powstał wiele lat temu jako osobisty wpis. Dziś wracam do niego w bardziej eksperckiej, uporządkowanej wersji, bo wiem jedno: są różne typy marznięcia i wymagają różnych strategii. To, co jednej osobie pomaga, drugiej może… jeszcze pogorszyć sytuację.

Dlaczego ciągle marzniesz? (to nie tylko temperatura)

Z perspektywy ajurwedy i medycyny wschodniej uczucie zimna bardzo często wiąże się z:

osłabionym trawieniem (niski ogień trawienny)
niedoborami krwi i minerałów
zaburzeniami hormonalnymi (m.in. tarczyca)
słabym krążeniem
odwodnieniem i suchą skórą
nadmiarem stresu i przeciążeniem układu nerwowego

Dlatego gruby sweter to za mało. Trzeba działać głębiej.

Dwa typy marznięcia – i dlaczego to takie ważne

W praktyce pracuję z dwoma najczęstszymi schematami:

Marznięcie typu Vata

zimne dłonie i stopy
sucha skóra
wzdęcia, zaparcia
problemy ze snem
napięcie, lęk, rozproszenie

Tu kluczowe są: regularność, ciepło, tłuszcz, uziemienie i regeneracja.

10 sposobów, które naprawdę pomagają przestać marznąć

Zacznij dzień od ciepłej wody z imbirem

Ciepła woda z imbirem, goździkami i cytryną rozbudza trawienie i poprawia krążenie. To jeden z najprostszych rytuałów, który robi ogromną różnicę.

Jedz posiłki na ciepło

Ciepłe śniadania, obiady i kolacje to fundament. Owsianki, jaglanki, zupy, kasze, buliony, duszone warzywa, gulasze – to paliwo dla ciepła w ciele.

3. Pij ciepłe napoje i wodę metodą hot sips

Zamiast lodowatej wody – ciepła woda małymi łykami przez cały dzień. To realnie wspiera krążenie i trawienie. Kup ładny termos i przeczytaj ten artykuł o hot sips.

4. Używaj rozgrzewających przypraw (z głową)

Imbir, kardamon, cynamon, goździki – w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz zgagę lub nadmiar gorąca, strategia musi być inna. W moim programie Przestań Marznąć podzieliłam przyprawy na dwa typy marznięcia, tak by nie tylko rozgrzały, ale poprawiły trawienie i krążenie. Uważaj na Vatę - źle dobrane przyprawy mogą ją wysuszyć.

5. Noś luźne spodnie

Ciepło buduje się dzięki warstwom i powietrzu między nimi. Obcisłe dżinsy nie ogrzewają. Jeśli potrzebujesz - załóż jako spodnią warstwę rajstopy merino lub legginsy.

Przestań Marznąć.

Kup teraz

Ubieraj się warstwowo – mądrze

Pierwsza warstwa (merino, wełna), cienkie kolejne warstwy i luz. To działa lepiej niż jeden gruby, syntetyczny sweter. Pomiń akryl i poliester. Chyba, że chodzi o... szlik!

7. Chroń nerki i pęcherz

Body, długie koszulki, otulanie dolnych pleców – kluczowe przy marznięciu i problemach z pęcherzem.

8. Wybieraj prawdziwą wełnę

Wełna grzeje, syntetyki tylko powodują pot i szybkie wychłodzenie. Uprawiasz sporty? To inna sprawa, ale odzież techniczna niekoniecznie sprawdzi się w mieście, kiedy czekasz na przystanku. Szukaj metek z nazwami: meriono, new wool, alpaca. Przeszukaj OLX, lumpeky i Vinted.

9. Zadbaj o głowę, dłonie i stopy

Czapka, rękawiczki, ciepłe skarpety – utrata ciepła często zaczyna się właśnie tam. Pomiędzy warstwami nie powinno, być "przeciągów" takich jak szczelina między spodniami a butami, czy rękawiczką a rękawem.