PROGRAM ONLINE 10 prostych kroków
Reset Trawienia
Mniej wzdęć, więcej lekkości i spokoju wokół jedzenia w 10 prostych krokach.
Reset Trawienia to 10 prostych kroków, które pomagają zmniejszyć dyskomfort po jedzeniu, odzyskać lekkość i uspokoić relację z jedzeniem. Wszystko to bez liczenia kalorii i bez rewolucji w kuchni.
PROGRAM ONLINE 10 prostych kroków
Reset Trawienia
Płaski brzuch i lżejsze trawienie w 10 dni bez diet, restrykcji i obsesji wokół jedzenia.
Reset Trawienia to 10 prostych kroków, które pomagają zmniejszyć dyskomfort po jedzeniu, odzyskać lekkość i uspokoić relację z jedzeniem. Wszystko to bez liczenia kalorii i bez rewolucji w kuchni.
Zaufali mi:
checklista
Ten program jest
dla Ciebie, jeśli:
Nawet po zbilansowanym posiłku Twój brzuch zamienia się w „balon”
Czujesz niestrawność, ciężkość i wzdęcia
Jesz zdrowo, ale nie widzisz efektów swoich starań
Myślisz o jedzeniu częściej niż chcesz
Kończysz posiłki przejedzona albo nadal nienasycona
Jesz w pośpiechu i w napięciu
Czujesz dyskomfort z powodu stanu Twojego brzucha a to wpływa na Twój nastrój i poziom energii
Czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem nie jest zdrowa
Twój głód, apetyt i zachcianki przejęły nad Tobą kontrolę
Dlaczego to działa?
W Resecie Trawienia niczego Ci nie zabraniam.
To nie detoks i nie dieta. Nie ma restrykcji, nic nie jest skomplikowane. Każdy krok to krótka lekcja audio do odsłuchania i zadanie do wykonania, które wdrożysz podczas posiłku, który i tak jesz.
Zamiast rewolucji, robimy porządki i upraszczanie. To zestaw zdrowych nawyków bazujących na fizjologicznych podstawach, które wesprą Ciebie i Twoją rodzinę w drodze do zdrowia.
Reset Trawienia to autorski program łączący wiedzę o fizjologii trawienia, regulacji układu nerwowego oraz praktyczne elementy ajurwedy i mindfulness. Bez restrykcyjnych diet, liczenia kalorii i skomplikowanych zasad pomaga krok po kroku poprawić komfort trawienny, relację z jedzeniem i sposób, w jaki ciało radzi sobie z posiłkami na co dzień.
01
Większość uczestniczek zauważyło pierwsze zmiany już po kilku dniach:
-
mniejsze wzdęcia,
-
spokojniejszy brzuch,
-
mniej odbijania,
-
większą lekkość po posiłkach,
-
mniejszą ochotę na podjadanie,
-
bardziej stabilną energię.
02
Często problemem nie jest samo jedzenie, tylko:
-
tempo,
-
napięcie,
-
jedzenie „w biegu”,
-
brak przerw między posiłkami,
-
przeciążenie układu trawiennego.
03
Kiedy upraszczamy środowisko, ciało zaczyna reagować inaczej.
Jedna z uczestniczek napisała:
„Największe zaskoczenie w tym programie to było to, że takie proste zmiany mogą dawać takie efekty.”
04
Fizjologia zamiast filozofii.
Reset Trawienia nie działa dlatego, że jest „magiczny”.
Działa dlatego, że pomaga wrócić do biologicznych podstaw, o których wiele z nas po prostu zapomniało lub nigdy nie zostało nauczone.
Dlaczego to działa?
W Resecie Trawienia niczego Ci nie zabraniam.
To nie detoks i nie dieta. Nie ma restrykcji, nic nie jest skomplikowane. Każdy krok to krótka lekcja audio do odsłuchania i zadanie do wykonania, które wdrożysz podczas posiłku, który i tak jesz.
Zamiast rewolucji, robimy porządki i upraszczanie. To zestaw zdrowych nawyków bazujących na fizjologicznych podstawach, które wesprą Ciebie i Twoją rodzinę w drodze do zdrowia.
Reset Trawienia to autorski program łączący wiedzę o fizjologii trawienia, regulacji układu nerwowego oraz praktyczne elementy ajurwedy i mindfulness. Bez restrykcyjnych diet, liczenia kalorii i skomplikowanych zasad pomaga krok po kroku poprawić komfort trawienny, relację z jedzeniem i sposób, w jaki ciało radzi sobie z posiłkami na co dzień.
01
Większość uczestniczek zauważyło pierwsze zmiany już po kilku dniach:
-
mniejsze wzdęcia,
-
spokojniejszy brzuch,
-
mniej odbijania,
-
większą lekkość po posiłkach,
-
mniejszą ochotę na podjadanie,
-
bardziej stabilną energię.
02
Często problemem nie jest samo jedzenie, tylko:
-
tempo,
-
napięcie,
-
jedzenie „w biegu”,
-
brak przerw między posiłkami,
-
przeciążenie układu trawiennego.
03
Kiedy upraszczamy środowisko, ciało zaczyna reagować inaczej.
Jedna z uczestniczek napisała:
„Największe zaskoczenie w tym programie to było to, że takie proste zmiany mogą dawać takie efekty.”
04
Fizjologia zamiast filozofii.
Reset Trawienia nie działa dlatego, że jest „magiczny”. Działa dlatego, że pomaga wrócić do biologicznych podstaw, o których wiele z nas po prostu zapomniało lub nigdy nie zostało nauczone.
CO OBEJMUJE KURS
Jak działa Reset?
Małe kroki wielkie zmiany
10 prostych kroków do wdrożenia. Każdy krok zostaje z Tobą do końca programu. Nie zaczynasz codziennie od zera. Budujesz nowy sposób jedzenia kawałek po kawałku.
Efekt kuli śnieżnej
Dzień po dniu budujesz efekt kuli śnieżnej:
Dzień 1–4 → uczysz ciało trawić posiłek
Dzień 5–7 → regulujesz głód i rytm dnia
Dzień 8–10 → odciążasz układ trawienny i dajesz mu przestrzeń na regenerację.
Do posłuchania
Krótkie lekcje do odsłuchania na platformie kursu
Nie jesteś sama
Zamknięta grupa, w której możesz wymieniać się spostrzeżeniami z innymi uczestnikami programu
ADHD friendly
Dostajesz maile przypominające o kolejnych krokach. Według uczestniczek bardzo ADHD-friendly ;)
Większość porad dotyczących trawienia skupia się na pytaniu:
„Co jeść?”
Reset Trawienia zaczyna od innego pytania:
„A czy Twoje ciało ma warunki, żeby skutecznie strawić to, co już jesz?”
Dlatego przez 10 dni nie zmieniamy produktów.
Tworzymy lepsze warunki do trawienia.
Krok I: Regulujemy pojedynczy posiłek
Najpierw zajmujemy się tym, co dzieje się podczas jedzenia. Uczymy ciało przechodzić w tryb trawienia, zwalniamy tempo, poprawiamy żucie i odzyskujemy kontakt z sygnałami sytości.
Krok 2: Regulujemy rytm dnia
Następnie pracujemy z głodem, porami posiłków i naturalnym rytmem organizmu. Dzięki temu apetyt staje się bardziej przewidywalny, a organizm otrzymuje regularne sygnały do pracy.
Krok 3: Odciążamy układ trawienny
Na końcu upraszczamy jedzenie, wspieramy procesy trawienne i uczymy się dawać organizmowi czas na wykonanie swojej pracy. To właśnie dlatego wiele uczestniczek zauważa pierwsze zmiany już po kilku dniach.
NIE WIERZ MI NA SŁOWO.
ZOBACZ, CO MÓWIĄ
O EFEKTACH UCZESTNICY:
״Piękny początek na drodzę do zdrowia״
Posiłki mogą być pięknym, uważnym czasem. Wcześniej skupiałam się raczej na tym, że muszę coś zjeść, by przeżyć, teraz powoli wchodzę w etap, gdzie jedzenie jest przyjemnością, możliwością odżywienia siebie i swojego ciała, momentem zatrzymania. W moim życiu jest więcej spokoju.
Ten program zaadresuje podstawy i pokaże Ci jak ruszyć i inaczej podchodzić do jedzenia. Jest ZAJEBISTYM początkiem rozwiązywania jakichkolwiek trudności i problemów związanych z odżywianiem, układem pokarmowym, psychojedzeniem.
Joanna
״Rozwiązanie jest prostsze niż myślisz״
Czasami problemy trawienne wynikają z naszego stylu i tempa życia, a nie z przypuszczalnych chorób, alergii czy wszelkich nietolerancji. Odpowiednio dobrany posiłek z przyprawami oraz odpowiednim sposobem jedzenia załatwia większość problemów.
Magdalena Jaworska
״Natychmiastowe efekty״
Największe zaskoczenie w tym programie to, że pierwsze efekty przychodzą tak szybko. Okazało się, że mogę wprowadzić kilka bezkosztowych zmian, wymagających jedynie mojej uwagi i zaangażowania w proces, a efekty pojawiały się właściwie od razu.
Beata Rz.
״Odżywianie zamiast jedzenia״
Zaczęłam się odżywiać, zamiast jeść. I to naprawdę na każdym poziomie. Fizycznym, ale też emocjonalnym. Zaczęłam zauważać, kiedy sięgam po jedzenie nie dlatego, że jestem głodna, tylko dlatego, że jestem w trybie "odreaguj", "nagroda", "zapełnij coś".
Kinga
״Lekkość bez poświęceń״
Nie musiałam rezygnować z konkretnego rodzaju jedzenia. Zaczęłam modyfikować sposób, w jaki jem a zmiana była subtelna, ale totalnie realna. Czuję przede wszystkim lekkość. Brzuch jest bardziej płaski, potrafię lepiej rozpoznawać sygnały z ciała, a po jedzeniu nie mam już tego "balonu". Trawienie działa po prostu… lepiej. Co więcej, wracam do tych wskazówek cały czas, bo stały się moim takim drobnym nawykiem.
Ten program nie zmienia składników - zmienia rytm. Nie mówi, co jeść, tylko jak usiąść, odetchnąć i uprościć. I wtedy, bez wielkich poświęceń, przychodzi lekkość.
Anonimowa uczestniczka Resetu Trawienia
״To działa!״
Zmiany są łatwe do wprowadzenia i przynoszą szybkie efekty.
Miałam mało kontroli nad podjadaniem, a teraz nawet nie mam ochoty na rzeczy, które jeszcze tydzień temu były najbardziej kuszące!
Jagna Witek
״Proste zmiany, a duży efekt״
Nadal czasem mnie wzdyma, ale jest dużo lepiej. I ten spokój w ciałku jest wspaniały. Nie wiedziałam, że trawienie mnie tak stresowało. Mam większe zaufanie do siebie. Największe zaskoczenie w tym programie to było to, że takie proste zmiany mogą dawać takie efekty.
Anonimowa użytkowniczka Resetu Trawienia
״Niby to znasz, ale...״
Niby wszystko to już wiesz, znasz, ale nie stosujesz. A tutaj masz podane w prosty sposób. 10 krótkich lekcji, 10 nagrań i proste ćwiczenia, które poprawią Twoją relację z jedzeniem.
M. Badura
FAQ
Tak. Na konsultacjach i w kursach często dostajesz wiedzę i kierunek działania. Reset Trawienia pomaga przełożyć to na codzienną praktykę krok po kroku, dzień po dniu. Uczestnicy wspominali, że dopiero tutaj zaczęli naprawdę wdrażać podstawy: „Zaczęłam skupiać uwagę na tym co jem, jak jem i jak się po tym czuję - prosta rzecz, ale wcześniej totalnie to pomijałam.”
Tak. Lekcje są krótkie, a większość zmian wdrażasz podczas normalnych posiłków bez dodatkowych obowiązków. Jedna z uczestniczek napisała:
„Nawet małe zmiany w uważności realnie wpłynęły na moje trawienie, mimo że każdy posiłek jadłam z rocznym dzieckiem 😉”
Nie. Program jest nagrany i masz do niego dostęp przez pół roku od zakupu. Do programu dołączona jest grupa, w której możesz przeczytać pytania lub refleksje z procesu innych użytkowników. Jeśli inni biorą udział w tym samym czasie - możecie konwersować.
Ten program nie zawiera elementu mentoringu. Przechodzisz go samodzielnie. Mimo braku marketingowej obietnicy, zwykle zaglądam na grupę i staram się pomóc, kiedy tylko mogę.
Tak. W ajurwedzie uważamy, że z wiekiem siła naszego metabolizmu słabnie. Zwłaszcza wtedy potrzebne są nam nawyki dookoła jedzenia, które wspierają naturalne działanie organizmu i pozwalają cieszyć się ulubionymi produktami bez dolegliwości.
-
uczucie ciężkości w żołądku/kamień w żołądku
-
wzdęcia
-
gazy
-
zgaga
-
refluks
-
niska energia życiowa
-
Jedna lekcja w programie zawiera informacje na temat ziołowych herbatek lub domowych eliksirów wspierających trawienie. Nie musisz mieć składników przed rozpoczęciem kursu. Jeśli zechcesz ją wdrożyć składniki dostaniesz w sklepie zielarskim, drogerii lub pobliskim dyskoncie.
Tak! Ten program jest ADHD friendly. Dostaniesz powiadomienia mailowe, a jeśli wyraziłaś zgodę na kontakt telefoniczny, jest też szansa na powiadomienia push.
Możesz zapłacić za kurs za pomocą karty kredytowej, PayPal, Klarna oraz BLIK.
Możesz przeczytać tam pytania lub refleksje z procesu innych użytkowników. Jeśli inni biorą udział w tym samym czasie - możecie konwersować. Często chętnie dołączam do tych konwersacji, choć ten program nie obejmuje mentoringu. Pamiętaj, że nick automatycznie zaciąga się z Twoich danych logowania. Jeśli chcesz anonimowości - możesz go zmienić w każdym momencie.
Ten program zawiera wskazówki, jak poprawić zdolności trawienne organizmu i może być pomocny przy różnych dolegliwościach i zaburzeniach, jednak nie zastąpi porady lekarza, nie jest planem dietetycznym i nie jest dostosowany do konkretnych chorób lub zaburzeń. Przed wdrożeniem konkretnego kroku skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym jeśli cierpisz na choroby układu pokarmowego.
Nie. Reset Trawienia nie jest dietą eliminacyjną. Nie dostaniesz także planu dietetycznego. Możesz stosować go razem z dietą rozpianą przez dietetyka, albo jedząc tak, jak dotychczas.
W programie skupiamy się przede wszystkim na:
-
sposobie jedzenia,
-
rytmie posiłków,
-
wsparciu trawienia,
-
sygnałach sytości i głodu.
-
Wiele uczestniczek zauważyło, że po wdrożeniu podstaw zaczęły tolerować więcej produktów niż wcześniej.
-
Może pomóc wyregulować Twój apetyt, pomóc zmniejszyć zjadane porcje bez restrykcji i liczenia kalorii, redukować zachcianki i generować poczucie większej lekkości w brzuchu po posiłku. Mniejsze i lepiej trawione posiłki z czasem mogą przełożyć się na spadek wagi w sposób naturalny. W założeniu nie jest to jednak program odchudzający - to program regulujący Twoje trawienie i stosunek do jedzenia.
To program, który przygotowuje Twoje ciało do sprawnego trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jeśli cierpisz na zmienny apetyt lub jego brak, nauczysz się regulować głód, by pojawiał się o stałych porach i dowiesz jak wspierać produkcję enzymów trawiennych. To może pomóc, ale nie skupiam się w nim stricte na diecie skierowanej na przybieranie na wadze.
Program skupia się na budowaniu większej świadomości ciała, sygnałów głodu i sposobu jedzenia. Użytkowniczki z doświadczeniem ED uważały go za wspierający i uspokajający. Jeśli jednak obserwowanie ciała lub jedzenia jest dla Ciebie silnie triggerujące ten program może nie być najlepszym wyborem na ten moment.
Lekcje trwają około 10–15 minut. Większość zmian wdrażasz po prostu podczas codziennych posiłków bez dodatkowych godzin pracy nad sobą. To program zaprojektowany tak, żeby dało się go przejść nawet przy bardzo intensywnym życiu.
Masz pół roku od momentu rozpoczęcia programu, by go ukończyć. Potem tracisz dostęp.
To treść cyfrowa. Przy natychmiastowym dostępie rezygnujesz z prawa odstąpienia. Jeśli materiał będzie niezgodny z opisem, masz prawo do reklamacji.
Tak. Zaznacz przy wyborze płatności, że chcesz otrzymać fakturę i podaj dane firmy, a fakturę dostaniesz mailem.
O MNIE
Nina Czarnecka
Jestem autorką bestsellerowych książek Ciepło i Rześko (wyd. Znak) oraz edukatorką ajurwedy, która szkoliła się w Polsce, Wielkiej Brytanii i USA. Od lat pokazuję, jak łączyć starożytną wiedzę z odkryciami nauki w praktyce codziennego życia.
Prowadziłam kręgi kobiet, kameralne warsztaty i wystąpienia dla setek osób. Zaufali mi m.in. Rituals, Rossmann czy międzynarodowe instytucje finansowe.
Mogłaś mnie także zobaczyć w TVN i usłyszeć w Chilli Zet.
Uwielbiam podawać złożone koncepcje lekko i obrazowo. Wiem, że nie potrzebujesz kolejnej porcji przypadkowych informacji – chcesz realnych zmian. I właśnie w tym wspieram moje klientki, zarówno w pracy indywidualnej, jak i poprzez kursy online.
%201.jpg)
Spis treści
-
Czym są dosze?
-
Jak rozumieć: jaką doszą jestem?
-
Intuicja zamiast zakuwania ajurwedy.
-
Dlaczego wszystkie dosze są ważne?
-
Czy masz w sobie trzy dosze – i co to znaczy?
-
Kontekst, głupcze!
-
Inne dosze w ciele, inne w umyśle – jak to ogarnąć?
-
-
Charakterystyka ciała typu Vata.
-
Zmęczenie czy znużenie – jak je rozróżnić?
-
Napięcia i sposoby pracy z nimi.
-
Choroby i dolegliwości powodowane przez Vatę.
-
Apetyt i pragnienie – jak radzić sobie z ich brakiem?
-
Energetyczne przecieki.
-
Problemy trawienne – zmienny apetyt, wzdęcia, niestrawność.
-
Strategie radzenia sobie z problemami Vaty w ciele.
-
Dieta dla osób z zaparciami, suchością i niedoborami.
-
Pytania, które warto sobie zadać.
-
Kiedy Pitta to tylko maska dla wrażliwości Vaty.
-
-
Dlaczego Vata w umyśle dotyczy dziś każdego?
-
Cechy Vaty na poziomie umysłu – plusy i minusy.
-
Na co zwracać uwagę w relacjach - co w nas może przeszkadzać innym.
-
Jak dbać o Vatę w umyśle – praktyczne wskazówki.
-
„Mówię sprawdzam” – zestaw pytań, by sprawdzić czy nie daję z siebie więcej niż mam?
-
Vata w pracy – potencjał i mankamenty.
-
Jak wspierać Vatę stylem życia i dietą.
-
Jak traktować bliską osobę z Vatą.
-
Czy Vata to ja zawsze – czy tylko teraz?
-
Vata w ciele czy w umyśle – jak to rozróżnić?
-
-
Charakterystyka ciała typu Pitta.
-
Temperatura, krew, wątroba – gorąca strona Pitty.
-
Błędne cykle Pitty – hormony, skóra, temperament.
-
Styl życia, który pogarsza Pittę.
-
Objawy zaburzonej Pitty w ciele. Które są Twoje?
-
Produkty, które wzmacniają lub pogarszają Pittę.
-
Jak dbać o Pittę stylem życia.
-
-
Dlaczego Pitta bywa trudna dla siebie i innych?
-
Predyspozycje zawodowe Pitty.
-
Rana z dzieciństwa i jak zmienić podejście do siebie.
-
Spektrum, hiperfokus i zaburzenia odżywiania.
-
Siła woli i samozaparcie – jak przestać nadużywać siebie.
-
Na co uważać a jak wykorzystywać swoje zalety.
-
Jak psychika Pitty wpływa na dolegliwości fizyczne.
-
Wolisz mieć rację czy relację?
-
Jak postępować z bliską Pittą (i sobą jako Pittą).
-
-
Charakterystyka ciała typu Kapha.
-
Trawienie Kaphy – ciężkość, powolność, tycie mimo małych porcji.
-
Bezruch i zmęczenie – jak się nie poddać kołdrze.
-
Krążenie i metabolizm – dla ciepła i metabolizmu.
-
Jak polubić ruch, gdy sport Cię nie kręci.
-
Smutek, melancholia i stany depresyjne, a styl życia.
-
Dieta dla Kaphy.
-
-
Dlaczego wszyscy chcą być kochani przez Kaphę.
-
Predyspozycje zawodowe Kaphy.
-
Kapha w relacjach i w pracy.
-
Stałość – dar czy wyzwanie?
-
Doceń siebie i nie daj się wykorzystywać.
-
Niechęć do zmian – jak ją przełamać.
-
Pytania dodające wigoru.
-
Kompatybilna przyjaźń.
-
Gdy Kapha spotyka Vatę – leżę plackiem, a w głowie mam tornado.
-
Kapha i podjadanie.
-