VII edycja 2026 - start 8.11.2026
W Twoim Rytmie:
Zdejmij z siebie ten ciężar
Masz już dość słuchania, że wystarczy lepiej planować, wcześniej wstawać i bardziej się pilnować, żeby odzyskać dawną sylwetkę i energię oraz spokojny sen?
Zrób to bez lodowatych kąpieli, wstawania o 5:00 i toksycznego samorozwoju. Witaj w Sezonowym Klubie, gdzie przestajesz walczyć ze swoim ciałem, a zaczynasz z nim mądrze współpracować. Usiądź wygodnie.
Tu nikt nie będzie kazał Ci robić więcej.
VII edycja 2026 - start 8.11.2026
W Twoim Rytmie:
Zdejmij z siebie ten ciężar
Odzyskaj energię bez lodowatych kąpieli, wstawania o 5:00 i toksycznego samorozwoju.
Witaj w Akademi w Twoim Rytmie, gdzie przestajesz walczyć ze swoim ciałem, a zaczynasz z nim mądrze współpracować. Usiądź wygodnie.
Tu nikt nie będzie kazał Ci robić więcej.
Zaufali mi:
checklista
Czy to o Tobie?
Coraz częściej budzisz się zmęczona, mimo że spałaś, może nawet więcej niż 7 godzin.
Masz wrażenie, że od rana działasz na rezerwie, a pierwszą prawdziwą energię daje Ci dopiero kawa.
Po południu dopada Cię zjazd. Trudno Ci się skupić, rośnie ochota na słodkie, a najprostsze zadania zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Przez cały dzień marzysz o odpoczynku, ale kiedy wreszcie wracasz do domu i możesz usiąść, nie potrafisz się zrelaksować.
Jeszcze tylko scrollowanie. Jeszcze jeden odcinek. Jeszcze kilka rzeczy do sprawdzenia. Ciało jest zmęczone, ale głowa nie chce zasnąć.
Może zauważasz też, że:
-
budzisz się niewyspana niezależnie od tego, ile śpisz,
-
coraz trudniej utrzymać stabilną energię w ciągu dnia,
-
podjadasz wieczorem, a rano nie masz apetytu,
-
Twoje trawienie bywa kapryśne, zapominasz jeść lub się przejadasz, męczą Cię wzdęcia, uczucie ciężkości, albo zaparcia,
-
trudno Ci schudnąć lub utrzymać wagę mimo starań,
-
czujesz się przebodźcowana i rozdrażniona drobiazgami,
-
coraz częściej łapiesz się na myśli, że funkcjonujesz w trybie "przetrwania",
-
próbowałaś już wielu metod dbania o siebie, ale żadna nie została z Tobą na dłużej.
Masz wrażenie, że powinnaś:
Lepiej spać.
Lepiej jeść.
Lepiej odpoczywać.
Lepiej organizować dzień.
Jednak kolejna lista zadań nie przynosi spodziewanej ulgi, a pozostawia Cię
z przytłoczeniem i poczuciem presji.
9 tygodni zmiany nawyków
Witaj w Klubie!
Właśnie dlatego zmieniłam mój kultowy program W Twoim Rytmie w sezonowy klub, który otwieram dwa razy do roku!
Przez 9 tygodni nauczysz się rozpoznawać naturalne momenty aktywności, odpoczynku, jedzenia i regeneracji w swoim dniu tak, aby:
Budzić się
z większą energią
Odzyskać koncentrację bez ciągłego ratowania się kawą
Ograniczyć zachcianki i wieczorne podjadanie
Wspierać trawienie bez
restrykcyjnych diet
Łatwiej zasypiać i głębiej odpoczywać
Odzyskać poczucie stabilności i spokoju w codzienności
Ten Klub jest dla Ciebie jeśli:
✓ czujesz, że ciągle starasz się zoptymalizować swoje nawyki, ale “brakuje Ci silnej woli”
✓ chcesz odzyskać energię bez kolejnej rewolucji
✓ potrzebujesz struktury, ale nie sztywnego planu, który sypie się, jak tylko zmieniają się plany
✓ lubisz wprowadzać małe kroki, które skumulowane przynoszą duże efekty
To nie jest dla Ciebie jeśli:
✗ szukasz szybkiego efektu w tydzień
✗ chcesz żeby ktoś zrobił coś za Ciebie
✗ nie masz przestrzeni na żadną zmianę
Dlaczego to działa?
Nie musisz znać się na ajurwedzie, żeby z niej skorzystać.
W Sezonowym Klubie W Twoim Rytmie nauczysz się, jakie masz potrzeby, na czym się zwykle wykładasz i stworzysz dla siebie 3 plany: wersję minimum na kryzysowe dni, wersję na zwykłe dni i wersję na dni, kiedy masz zasoby czasowe i finansowe, żeby o siebie dbać.
Stworzenie tak elastycznego systemu w dodatku dopasowanego do reakcji Twojego ciała i stylu życia pozwoli Ci długoterminowo osiągać cele związane z dobrostanem: lepszy sen, więcej witalności, szybszą regenerację, lepsze trawienie i mniej stresu i napięcia.
01
Krok 1: Diagnoza (Audyt Twojego Zegara):
-
Zaczynamy od obserwacji, bez oceniania. Zaznaczamy na Mandali momenty spadków energii i przebodźcowania, by zobaczyć, na co realnie masz przestrzeń.
02
Krok 2: Łagodna Korekta (Wdrożenie):
-
Zamiast rewolucji, wybierasz pojedyncze mikronawyki z Banku Rutyn dopasowane do konkretnej pory dnia. Gasimy pożary jeden po drugim.
03
Krok 3: Elastyczna Struktura (Utrzymanie):
-
Budujemy siatkę nawyków, która nie pęka pod ciężarem wyjazdu, choroby dziecka czy gorszego dnia.
czy to o tobie?
Ten Klub jest dla Ciebie jeśli:
✓ czujesz, że ciągle starasz się zoptymalizować swoje nawyki, ale “brakuje Ci silnej woli”
✓ chcesz odzyskać energię bez kolejnej rewolucji
✓ potrzebujesz struktury, ale nie sztywnego planu, który sypie się, jak tylko zmieniają się plany
✓ lubisz wprowadzać małe kroki, które skumulowane przynoszą duże efekty
Twoja nowa, łagodna struktura
Co dokładnie znajdziesz
w Twoim Rytmie?
Nie musisz znać się na ajurwedzie, żeby z niej czerpać.
Stworzymy dla Ciebie wersję minimum, która jest realna do wdrożenia w życiu z psem, dzieckiem i pracą, a nie tylko na papierze.
8 Tygodni Transformacji
Nagrane lekcje na platformie. Słuchasz lub oglądasz w biegu, na spacerze lub gotując obiad – bez przymusu siedzenia przed ekranem.
Mandala
Podzielimy dobę na 6 stref energetycznych i łagodnie ułożymy je pod Twoje realne życie.
Twój Osobisty Bank Rutyn
Zbiór łagodnych nawyków podanych w formie menu. Czerpiesz z niego dokładnie tak, jak dyktuje Ci to Twój dzisiejszy apetyt i poziom energii. Nic na siłę, wszystko w zgodzie z Twoimi możliwościami w danej chwili.
Mocna Społeczność i LIVE'y
Zamknięta grupa, w której możesz wymieniać się spostrzeżeniami z innymi uczestnikami programu
twój osobisty zegar
Zbudujemy siatkę nawyków odporną na wyjazdy i gorsze dni. Koniec targowania się ze sobą, że "bez tego też jest super".
Dlaczego to działa?
01
Krok 1: Diagnoza (Audyt Twojego Zegara)
-
Zaczynamy od obserwacji, bez oceniania. Zaznaczamy na Mandali momenty spadków energii i przebodźcowania, by zobaczyć, na co realnie masz przestrzeń
02
Krok 2: Łagodna Korekta (Wdrożenie)
-
Zamiast rewolucji, wybierasz pojedyncze mikronawyki z Banku Rutyn dopasowane do konkretnej pory dnia. Gasimy pożary jeden po drugim.
03
Krok 3: Elastyczna Struktura (Utrzymanie):
Budujemy siatkę nawyków, która nie pęka pod ciężarem wyjazdu, choroby dziecka czy gorszego dnia.
Plan Zajęć
Jak zakończyć dzień tak, żeby odpoczynek naprawdę regenerował.
Nauczysz się wyciszać układ nerwowy bez dokładania sobie kolejnych obowiązków. Pożegnamy wieczorne scrollowanie, kołowrotek myśli i poczucie, że cały dzień był dla wszystkich poza Tobą.
Jak w końcu zacząć korzystać ze snu zamiast tylko go odbywać.
Przyjrzymy się nocnemu wybudzaniu, trudnościom z zasypianiem, jakości snu i rytmom biologicznym, które wpływają na Twoją energię, apetyt, hormony i nastrój następnego dnia.
Poznasz sposoby na łagodny rozruch organizmu, większą jasność umysłu i więcej energii od rana - niezależnie od tego, czy jesteś skowronkiem, czy nocnym markiem.
Koniec z porankami na autopilocie.
Porozmawiamy o metabolizmie, porannej energii, kawie, głodzie i sygnałach płynących z ciała. Dowiesz się, jak stworzyć poranek, który wspiera Cię zamiast od pierwszych minut drenować z zasobów.
Jak wykorzystać swoje najlepsze godziny bez życia na najwyższych obrotach. Nauczysz się wspierać koncentrację, produktywność i trawienie tak, żeby pracować skuteczniej, a jednocześnie zostawiać sobie energię na życie po pracy.
Jak przestać ratować się cukrem, kawą i siłą woli.
Zrozumiesz, skąd biorą się popołudniowe spadki energii i poznasz sposoby na większą stabilność, spokój i lepsze samopoczucie do końca dnia.
Podczas spotkań LIVE będziemy pracować na Waszych konkretnych sytuacjach, szukać rozwiązań dopasowanych do prawdziwego życia i budować nawyki, które zostają na lata — bez presji, perfekcjonizmu i dokładania sobie kolejnych obowiązków.
Edycja AW 2026 - start 8.11.2026
Dołącz do Klubu
W Twoim Rytmie
Zobacz nad czym pracowały uczestniczki poprzednich edycji WTR:
״Jakim złotem są te małe nawyki...״
Mam na pokładzie 8-miesięcznego dzidziusia, karmię piersią, budzę się w nocy i chociaż vata czasami bywa nieukojona, to mam się dobrze i widzę, jakim złotem jest rytm dobowy, małe nawyki. Bardzo dziękuję sobie, że wzięłam udział w tym kursie rok temu i Tobie Blimsien, że go powtarzasz i aktualizujesz.
״Koniec targowania się ze sobą״
Moją intencją jest ucieleśnienie poczucia wewnętrznej gotowości do budowania własnej struktury (koniec targowania się ze sobą, że bez tego też jest super – nope, nie jest).Chcę złapać balans w trybie pracy, ojojanie układu nerwowego i wyciszenie kołowrotka myśli, który potrafi zaburzyć spanko.
״Wracam, by zadbać o chillerę״
Poprzednia edycja dużo mi dała, ale od tamtej pory wyleciałam z rytmu dobrych kilka razy przez chorobę i wyjazdy. Teraz osiadam i bardzo potrzebuję o siebie zadbać. Chciałabym przede wszystkim zadbać o chillerę w kapha 2 i sen (...). Jako priorytet odpoczynek, a jak już będę mieć siłę na cokolwiek i poskładam się zdrowotnie, to chciałabym wprowadzić jakiś ruch.
״Uczę się nie stawiać
nieosiągalnej poprzeczki״
To, co mi prześwieca podczas kursu to przede wszystkim przyjrzenie się swoim rytuałom - porannemu i wieczornemu, a także samoobserwacja. Wiele rzeczy robię schematami, nie zauważając potrzeb swojego ciała (...). Chcę wprowadzić drobne zmiany, ale jednocześnie nie stawiać sobie nieosiągalnej poprzeczki.
״Ogromna poprawa snu״
Jesienna edycja bardzo dużo mi dała i dużo ze mną zostało. (...) Zmianą u mnie była ogromna poprawa snu po ostatniej edycji, to był też najważniejszy cel. Za kurs i książki jestem Ci bardzo wdzięczna. Teraz chcę to wszystko jeszcze bardziej podrasować i ukoić układ nerwowy.
FAQ
Nie, absolutnie! Ajurweda to nasz sprawdzony kompas, ale w kursie przekładam tę starożytną wiedzę na polskie realia – życie z pracą, dzieckiem, psem i polskimi porami roku. Nie będziemy zakuwać trudnych pojęć. Będziemy uczyć się, jak naturalny rytm dobowy wpływa na Twoje trawienie, emocje i zasoby, żebyś mogła żyć lżej.
Zdecydowanie nie. Uciekamy od presji i toksycznego kultu miracle morning. Nie musisz brać lodowatych kąpieli ani zmuszać się do wstawania o świcie, jeśli Twoje ciało błaga o regenerację. Ten kurs uczy, jak dopasować rutynę do Twojej rzeczywistości, a nie jak wciskać Cię w sztywne, wyczerpujące ramy.
Tak. Uregulowany sen i wieczorne "miękkie lądowanie" to jedne z głównych filarów naszego programu. Rozprawimy się z wieczornym kołowrotkiem myśli i zajadaniem emocji, ucząc się, jak mądrze wyciszyć układ nerwowy na koniec dnia.
Moduły nagrane na platformę kursową mają formę krótkich, 15-minutowych wideo-podcastów. Wrzucasz słuchawki i słuchasz ich w drodze do pracy, na spacerze lub podczas gotowania obiadu. Zamiast dorzucać Ci kolejnych zadań, oddaję w Twoje ręce "Bank Rutyn" – wybierasz z niego zaledwie kilkuminutowe praktyki w zależności od tego, na co masz dzisiaj przestrzeń i apetyt.
Cały program znajduje się na intuicyjnej platformie, do której otrzymujesz loginy po zakupie. Dostęp do kursu i zaktualizowanego Banku Rutyn otrzymujesz na 6 miesięcy. To celowy zabieg – uwalnia Cię od prokrastynacji i kupowania kursów "na wieczne nigdy". Po upływie pół roku dostęp wygasa, ale jeśli będziesz chciała odświeżyć swoją wiedzę w przyszłości, możesz wykupić "Bilet Powrotny" w ułamku pełnej ceny.
Nie. Wszystkie materiały odtwarzasz wygodnie bezpośrednio na platformie kursowej w swojej przeglądarce (na komputerze lub smartfonie). Ze względów bezpieczeństwa i ochrony moich praw autorskich, pobieranie plików wideo oraz audio na dysk nie jest możliwe.
Bez stresu! Każde spotkanie "Gorące Krzesła" (Q&A) w środku tygodnia jest nagrywane i ląduje na platformie. Jeśli wiesz, że nie dasz rady pojawić się na żywo, możesz wcześniej zostawić swoje pytanie na grupie, a ja odpowiem na nie podczas transmisji.
Możesz zapłacić za kurs za pomocą karty kredytowej, PayPal, Klarna oraz BLIK.
O MNIE
Nina Czarnecka
Jestem autorką bestsellerowych książek Ciepło i Rześko (wyd. Znak) oraz edukatorką ajurwedy, która szkoliła się w Polsce, Wielkiej Brytanii i USA. Od lat pokazuję, jak łączyć starożytną wiedzę z odkryciami nauki w praktyce codziennego życia.
Prowadziłam kręgi kobiet, kameralne warsztaty i wystąpienia dla setek osób. Zaufali mi m.in. Rituals, Rossmann czy międzynarodowe instytucje finansowe.
Mogłaś mnie także zobaczyć w TVN i usłyszeć w Chilli Zet.
Uwielbiam podawać złożone koncepcje lekko i obrazowo. Wiem, że nie potrzebujesz kolejnej porcji przypadkowych informacji – chcesz realnych zmian. I właśnie w tym wspieram moje klientki, zarówno w pracy indywidualnej, jak i poprzez kursy online.
%201.jpg)
Spis treści
-
Czym są dosze?
-
Jak rozumieć: jaką doszą jestem?
-
Intuicja zamiast zakuwania ajurwedy.
-
Dlaczego wszystkie dosze są ważne?
-
Czy masz w sobie trzy dosze – i co to znaczy?
-
Kontekst, głupcze!
-
Inne dosze w ciele, inne w umyśle – jak to ogarnąć?
-
-
Charakterystyka ciała typu Vata.
-
Zmęczenie czy znużenie – jak je rozróżnić?
-
Napięcia i sposoby pracy z nimi.
-
Choroby i dolegliwości powodowane przez Vatę.
-
Apetyt i pragnienie – jak radzić sobie z ich brakiem?
-
Energetyczne przecieki.
-
Problemy trawienne – zmienny apetyt, wzdęcia, niestrawność.
-
Strategie radzenia sobie z problemami Vaty w ciele.
-
Dieta dla osób z zaparciami, suchością i niedoborami.
-
Pytania, które warto sobie zadać.
-
Kiedy Pitta to tylko maska dla wrażliwości Vaty.
-
-
Dlaczego Vata w umyśle dotyczy dziś każdego?
-
Cechy Vaty na poziomie umysłu – plusy i minusy.
-
Na co zwracać uwagę w relacjach - co w nas może przeszkadzać innym.
-
Jak dbać o Vatę w umyśle – praktyczne wskazówki.
-
„Mówię sprawdzam” – zestaw pytań, by sprawdzić czy nie daję z siebie więcej niż mam?
-
Vata w pracy – potencjał i mankamenty.
-
Jak wspierać Vatę stylem życia i dietą.
-
Jak traktować bliską osobę z Vatą.
-
Czy Vata to ja zawsze – czy tylko teraz?
-
Vata w ciele czy w umyśle – jak to rozróżnić?
-
-
Charakterystyka ciała typu Pitta.
-
Temperatura, krew, wątroba – gorąca strona Pitty.
-
Błędne cykle Pitty – hormony, skóra, temperament.
-
Styl życia, który pogarsza Pittę.
-
Objawy zaburzonej Pitty w ciele. Które są Twoje?
-
Produkty, które wzmacniają lub pogarszają Pittę.
-
Jak dbać o Pittę stylem życia.
-
-
Dlaczego Pitta bywa trudna dla siebie i innych?
-
Predyspozycje zawodowe Pitty.
-
Rana z dzieciństwa i jak zmienić podejście do siebie.
-
Spektrum, hiperfokus i zaburzenia odżywiania.
-
Siła woli i samozaparcie – jak przestać nadużywać siebie.
-
Na co uważać a jak wykorzystywać swoje zalety.
-
Jak psychika Pitty wpływa na dolegliwości fizyczne.
-
Wolisz mieć rację czy relację?
-
Jak postępować z bliską Pittą (i sobą jako Pittą).
-
-
Charakterystyka ciała typu Kapha.
-
Trawienie Kaphy – ciężkość, powolność, tycie mimo małych porcji.
-
Bezruch i zmęczenie – jak się nie poddać kołdrze.
-
Krążenie i metabolizm – dla ciepła i metabolizmu.
-
Jak polubić ruch, gdy sport Cię nie kręci.
-
Smutek, melancholia i stany depresyjne, a styl życia.
-
Dieta dla Kaphy.
-
-
Dlaczego wszyscy chcą być kochani przez Kaphę.
-
Predyspozycje zawodowe Kaphy.
-
Kapha w relacjach i w pracy.
-
Stałość – dar czy wyzwanie?
-
Doceń siebie i nie daj się wykorzystywać.
-
Niechęć do zmian – jak ją przełamać.
-
Pytania dodające wigoru.
-
Kompatybilna przyjaźń.
-
Gdy Kapha spotyka Vatę – leżę plackiem, a w głowie mam tornado.
-
Kapha i podjadanie.
-