Picie ciepłej wody według Ajurwedy – metoda hot sips krok po kroku.

Picie ciepłej wody to jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych praktyk Ajurwedy. W ajurwedyjskim podejściu do zdrowia nie liczy się tylko ile pijemy, ale jak, kiedy i w jakiej temperaturze. To właśnie dlatego Ajurweda poleca metodę hot sips – czyli popijanie ciepłej, przegotowanej wody małymi łykami przez cały dzień.

Choć może to brzmieć nieintuicyjnie w świecie butelek z lodowatą wodą i aplikacji przypominających o piciu, efekty tej praktyki bywają zaskakująco głębokie. Jeśli jesteś gotowa na mały eksperyment i chwilowe porzucenie dawnych nawyków, być może dołączysz do grona osób, które nawet latem nie sięgają po lód do napojów.

Picie ciepłej wody według Ajurwedy – o co w tym chodzi?

Aby zrozumieć, dlaczego Ajurweda zaleca picie ciepłej wody, warto na chwilę zmienić perspektywę. Ajurweda patrzy na ciało nie tylko fizjologicznie, ale także energetycznie i symbolicznie. W centrum tego podejścia znajduje się agni – ogień trawienny, odpowiedzialny nie tylko za trawienie jedzenia, ale również emocji i bodźców.

To właśnie sprawnie działające agni jest według Ajurwedy podstawą odporności, energii i równowagi.

Zachodnie podejście do picia wody a Ajurweda

W kulturze zachodniej skupiamy się głównie na:

• rodzaju wody (źródlana, mineralna, filtrowana),

• ilości wypijanych litrów,

• dodatkach: owoce, zioła, elektrolity.

Ajurweda zwraca uwagę na coś innego: jeśli trawienie jest słabe, nawet najlepsza woda nie zostanie dobrze przyswojona. Zamiast analizować skład wody, Ajurweda pyta: czy Twoje ciało jest gotowe ją przyjąć?

Myślimy też o tym w ten sposób, że ciepła woda sprawia, że w organach trawiennych krazy więcej krwi, co sprzyja skuteczemu trawieniu. Zimna woda je zakłóca.

Czy każdy powinien pić ciepłą wodę?

Według Ajurwedy większość problemów zdrowotnych zaczyna się od zaburzonego agni. Dlatego:

• Vata – ma najsłabsze agni, łatwo się wychładza, często nie odczuwa pragnienia → ciepła woda jest dla niej kluczowa

• Kapha – ma wolny metabolizm → ciepła woda pomaga go pobudzić

• Pitta – ma dużo ognia → najlepiej toleruje wodę letnią, ale lodowata również jej szkodzi

Zalewanie ognia trawiennego zimną wodą spowalnia metabolizm i destabilizuje trawienie – niezależnie od doszy.

Dlaczego Ajurweda zaleca picie czystej wody bez dodatków?

W Ajurwedzie czysta woda to coś innego niż:

• woda z cytryną,

• napary ziołowe,

• woda z imbirem czy miodem.

Te napoje traktowane są jako wody lecznicze – mają swoje zastosowanie, ale nie pełnią funkcji głębokiego nawadniania tkanek. Co więcej, dla osób z rozregulowaną Pittą mogą wręcz pogarszać objawy (np. refluks, palenie w żołądku). Jednocześnie jeśli zależy nam na zatrzymaniu wody i zapobieganiu suchości typu Vata możemy oprócz czyastej wody pić: prawoślaz, lukrecję, elektrolity, czy w przypadku Pitta wodę kokosową.

Zimą wypijam minimum 3 takie butelki ciepłej wody dziennie. Kiedy zabieranie ze sobą butelki stanie się nawykiem zobaczysz, że to o wiele łatwiejsze niż pamiętać o określonej ilości kubków wody.

Dlaczego woda powinna być przegotowana?

Z ajurwedyjskiego punktu widzenia gotowanie:

• dodaje jakości ognia,

• zwiększa zdolność wody do przenikania tkanek,

• sprawia, że woda nawadnia, a nie tylko „przelatuje” przez organizm.

Dlatego tak ważna jest metoda hot sips – małe łyki, regularnie, przez cały dzień.

Picie ciepłej wody podczas posiłków – tak czy nie?

Ajurweda zaleca zasadę:

• 50% żołądka – jedzenie

• 25% – woda

• 25% – pusta przestrzeń

Niewielka ilość ciepłej wody podczas posiłku może wspierać trawienie, zwłaszcza przy suchych i ciężkich potrawach.

Dlaczego warto pić wodę na siedząco?

Picie w biegu, na stojąco lub podczas multitaskingu osłabia agni. Uważne picie wody:

• wspiera trawienie,

• reguluje układ nerwowy,

• jest elementem ajurwedyjskiej higieny życia.

Objawy nieprawidłowego nawodnienia według Ajurwedy

Najczęstsze dolegliwości typu Vata:

• zaparcia

• suchość skóry i ust

• wzdęcia

• uczucie zimna

• bóle głowy

• uczucie ciężkości w żołądku po jedzeniu lub niestrawność

Długotrwałe zaniedbania mogą prowadzić do głębszych zaburzeń hormonalnych i trawiennych.

Picie ciepłej wody metodą hot sips – jak zacząć?

Potraktuj to jak terapię i eksperyment:

1. Zagotuj wodę

2. Przelej do termosu lub butelki termicznej

3. Nalewaj małą porcję do kubka lub czarki

4. Pij 3–4 małe łyki

5. Powtarzaj co 10–15 minut

Zimą wypijam w ten sposób ok. 2–3 litry dziennie.

Podsumowanie

Jeśli miałabym wskazać jedną ajurwedyjską zmianę, która daje największy efekt przy najmniejszym wysiłku, byłoby to właśnie picie ciepłej wody według Ajurwedy. Efekty mogą pojawić się po tygodniu, a czasem po miesiącu – ale uczucie ciepła i lekkości jest tego warte.