Rytm i zdrowie

Śpisz 8 godzin, a mimo to czujesz zmęczenie? Sprawdź, czym jest social jet lag, jak zmiana godzin snu wpływa na rytm dobowy i co możesz zrobić.

Poznaj ajurwedyjskie podejście do błonnika. Dowiedz się, jak błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny wpływa na Vata, Pitta i Kapha oraz jak uniknąć wzdęć.

Czuły demakijaż? Jeśli się dziwisz, pozwól, że Ci opowiem o jednym zadaniu z kursu mindfulness na który chodzę.

Wieczorem Twoje ciało jest zmęczone, ale głowa nagle postanawia urządzić zebranie. Przypomina Ci o niezapłaconej fakturze, pomyśle na biznes, rozmowie sprzed trzech dni, zakupach, które trzeba zrobić, i o tym, że koniecznie musisz pamiętać o czymś jutro rano.

Pitta dosza to energia ognia i transformacji. Sprawdź objawy nadmiaru Pitta i poznaj 4 praktyczne sposoby na odzyskanie równowagi według ajurwedy.

Jedzenie, które miało być naturalne, miało być źródłem odżywienia, staje się kolejnym zadaniem do wykonania. W dodatku takim, do którego potrzeba doktoratu z dietetyki. A przecież jemy kilka razy dziennie. Każdego dnia. Przez całe życie.

Brak apetytu w upały? Jak lato wpływa na trawienie i kiedy najlepiej jeść obiad. Czy zdarza Ci się, że zimą z przyjemnością zjadasz solidny obiad, a podczas letnich upałów nawet myśl o jedzeniu w środku dnia wydaje się męcząca? To normalne. Temperatura otoczenia wpływa na apetyt bardziej, niż mogłoby się wydawać. Wiele osób zauważa, że gdy słupki na termometrach szybują w górę, apetyt wyraźnie spada. Pojawia się więc pytanie: skoro według ajurwedy największy posiłek dnia wart

Przejadanie się często wygląda jak coś zupełnie przeciwnego do marnowania. A jednak nim jest. Tylko że tym razem śmietnikiem jest Twoje ciało. Dojadanie po dzieciach. Jedzenie „bo szkoda wyrzucić”. Zjadanie resztek mimo braku głodu. Odkrawanie spleśniałej części i jedzenie reszty. To wszystko nie sprawia, że jesteś bardziej dobrą, troskliwą ani „lepszą”.

Jak wejść w stan, w którym ciało może trawić? Przypominam, że żołądek i jelita nie mają zębów. Nie mogą przeżuwać za nas. Jeśli my jesteśmy w napięciu one też są w napięciu. Jeśli my jesteśmy rozproszone, one też pracują w chaosie.

W moim rodzinnym domu syrop z kwiatów czarnego bzu był nieodłącznym elementem każdej jesieni i zimy. Jego słodki smak przemieniał zwykłą herbatę w coś wspaniałego. Nie był to jednak jeden z licznych przetworów mojej mamy, a raczej lekarstwo, którego używała, kiedy byłyśmy z siostrą przemarznięte lub przeziębione. Syrop ma działanie wzmacniające i przeciwwirusowe.

Ciepła pogoda się dąsa i nie chce przyjść, ja uważam, że to dobry czas na wiosenne porządki w życiu. Blogów minimalistycznych są setki, większość niestety na jedno kopyto i wtórna. Może z resztą nie wszyscy musimy być minimalistami? W każdym razie ja jestem w tej materii recydywistką. Ponieważ w Krakowie ciągle wieje, leje i się

Czego unikają ludzie, którzy chcą coś zmienić? Samoświadomości, bycia z własną niewygodą i towarzyszenia sobie w procesie jeszcze PRZED zmianą. Często to sprawia, że pojawia się w nich opór, który sabotuje ich wysiłki, sprawia, że się łamią i mają o sobie coraz gorsze zdanie.

Dziś zapraszam Cię na kolejną część ajurwedyjskiego cyklu, który powstał na bazie rozmów z Szymonem Cechnickim. Jeśli masz już za sobą pierwsze spotkanie z ajurwedą i mniej więcej wiesz, jaka dosza jest u Ciebie dominująca, jesteś w dobrym miejscu. Poniżej znajdziesz zbiór wskazówek, które wynikają z praktyki, obserwacji i życia. Jeśli natomiast nadal nie masz pewności, czy dobrze określiłaś swój typ, zawsze możesz sięgnąć po test lub konsultację. A teraz… droga Kapho. Kapha

VATA dosza – jesteś cudownym chaosem! Kreatywna, wrażliwa, pomysłowa, wszędzie Cię pełno i inspirujesz wszystkich dookoła. Ludzie uwielbiają Twoje zaangażowanie, bo trzeba przyznać, że rzucasz się w każdy projekt, masz milion pasji, tysiąc pomysłów na minutę i starasz się realizować je wszystkie z niesłychaną energią. Twój apetyt na życie robi wrażenie!

Sen nie jest nagrodą za produktywny dzień. To biologiczna konieczność, najlepszy suplement długowieczności i najwspanialszy kosmetyk odmładzający. Wiosenny reset snu nie wymaga rewolucji. Zachowaj uważność na światło, temperaturę i sygnały bezpieczeństwa dla ciała. A kiedy sen się stabilizuje, stabilizuje się też energia, koncentracja, apetyt, hormony i odporność. Rytm dobowy to architektura twojego zdrowia. Buduj ją świadomie noc po nocy.

Jednak kiedy zimą kapha kumulowała się przez małą ilość ruchu, ciężkie i tłuste jedzenie oraz ogólne domatorstwo, wiosną można bardzo wyraźnie poczuć objawy jej nadmiaru. Ciężkość wiosną. Opuchnięcie twarzy rano. Brak energii mimo dłuższego dnia. To sygnał, że pojawił się zastój, często również zastój limfy.

Przedwiośnie a ajurweda – prawie wiosna, ale jeszcze nie Ptaki śpiewają nieco żwawiej. Powietrze nadal jest mroźne, ale już jakby inne. Słońce zagląda częściej, a my zaczynamy fantazjować o sałatkach, lekkich sukienkach i otwartych oknach. A jednak to jeszcze nie wiosna. Przedwiośnie w ajurwedzie to moment przejścia. Najbardziej zdradliwy czas w roku. Zima jeszcze trzyma, ale energia zaczyna się poruszać. W ciele topnieje to, co gromadziliśmy przez miesiące chłodu. Dominują

Jednym z moich najgorszych wspomnień z dzieciństwa jest to, kiedy stoję w przedpokoju, a matka ubiera mnie w zimowe wdzianko. Zrolowana koszulka w gaciach, czapka gryząca w czoło i ten cholerny sweter, który dusi w szyję. Rajtuzki pod spodnie. Nie mówię nawet o smętnych rękawiczkach na sznurku, które bimbają smutno z moich rękawów. Co za

Asafetyda to najbardziej popularna w Polsce nazwa na sproszkowaną żywicę o zapachu tak siarkowym, że zasłużyła sobie na przydomek czarcie łajno. Często stosowana w Ajurwedzie u nas raczej nieznana. Czas to zmienić. Dziś opowiem Ci jak jej używać i dlaczego warto to robić.

Picie ciepłej wody to tylko jedna z wytycznych, którymi raczy nas Ajurweda, kiedy chodzi o to, jak prawidłowo pić wodę. Co ciekawe, Ajurweda kładzie nacisk na całkiem inne aspekty spożywania wody niż te, które znamy z kolorowych magazynów lub współczesnych porad dietetyków. Jednocześnie te proste wskazówki przynoszą ogromne rezultaty. Jeśli jesteś gotowa je wypróbować i