Daktyle z ghee przed snem? Stary ajurwedyjski trik na wyciszenie wieczorem.
- 16 sie
- 3 minut(y) czytania
Daktyle przed snem? Ajurwedyjski sposób na wyciszenie i lepszy sen.
Zdarzają się wieczory, kiedy ciało jest wyczerpane, ale myśli, jak chomik w kołowrotku, nieustannie biegną. Leżysz w łóżku, przewracasz się z boku na bok, myślisz o jutrzejszych obowiązkach albo nagle przypominasz sobie rozmowę sprzed trzech lat.
W Ajurwedzie powiedzielibyśmy, żeto objaw nadmiaru Vata. Za dużo ruchu. Za dużo pobudzenia, suchości, lekkości i pędu.
Pamiętamy o zasadzie, że na mentalne i sensoryczne bolączki używamy mentalnych i sensorycznych sposobów. Dużo o tym mówię w Dosze bez spiny.
Jeśli jednak naszą fizyczną konstytucją jest Pitta lub mamy wybudzenia około 2-3 w nocy, można pokusić się o wypróbowanie tej pysznej, wieczornej przekąski przed snem i potraktować ją jako lekarstwo.
Dlaczego daktyle mogą wspierać sen?
Daktyle są naturalnie słodkie, odżywcze i bogate w minerały.
Zawierają między innymi:
magnez wspierający pracę układu nerwowego,
potas pomagający mięśniom się rozluźniać,
witaminę B6 uczestniczącą w produkcji serotoniny,
błonnik wspierający jelita.
Z perspektywy Ajurwedy są budujące, słodkie i uziemiające. To dokładne przeciwieństwo tego, co często dzieje się z nami wieczorem po długim dniu pracy, nadmiarze bodźców, kawie i scrollowaniu telefonu. Dwa daktyle nie wyleczą Cię nagle z bezsenności, ale będą źródłem magnezu i potasu, a także mogą ogranicznyć nocne wybudzenia.
Wyślij ciału sygnału:
jest bezpiecznie, jesteś odżywiona, możesz zwolnić.
A po co dodawać tłuszcz?
Sam daktyl działa szybko. Kiedy połączysz go z tłuszczem, całość staje się bardziej stabilna i sycąca. Ghee, masło migdałowe czy odrobina masła krowiego spowalniają wchłanianie cukrów, dzięki czemu energia uwalnia się łagodniej. W praktyce oznacza to mniejsze ryzyko nocnego podjadania i większe poczucie sytości.
Ajurweda od tysięcy lat wykorzystuje tłuszcze jako nośniki odżywienia dla układu nerwowego. Szczególnie ghee jest uznawane za jeden z produktów wspierających regenerację, nawilżenie i wyciszenie organizmu.
Dla kogo taka przekąska sprawdzi się najlepiej?
Najchętniej polecam je osobom, które:
budzą się w środku nocy,
mają problem z wyciszeniem myśli przed snem (pod warunkiem, że wypróbowały już mentalne i sensoryczne sposoby na ukojenie układu nerwowego),
są przemęczone i „jadą na oparach”,
mają suchą skórę, zaparcia i inne objawy nadmiaru vaty,
czują się wyczerpane po intensywnym dniu.
A kiedy lepiej odpuścić?
Nie każdy potrzebuje wieczornej przekąski. Jeśli zmagasz się z refluksem, ciężkością po jedzeniu, bardzo wolnym trawieniem albo późnymi, obfitymi kolacjami, dokładanie kolejnego posiłku przed snem może nie być najlepszym pomysłem. Unikaj tej przekąski także, gdy masz dużo kapha w konstytucji i starasz się zredukować wagę.
Jak zawsze zachęcam do obserwacji własnego ciała.
Ajurweda nie pyta: „czy to zdrowe?”.
Właściwe pytanie to:
czy to służy Tobie, w tym momencie, w tych okolicznościach?
Jak przygotować daktyle z ghee przed snem?
Najprostsza wersja wygląda tak:
1–2 miękkie daktyle Medjool,
1 łyżeczka ghee, masła migdałowego (z kodem blimsien 10 jest -10% | reklama) lub dobrej jakości masła.
szczypta dobrej jakości soli i/lub cynamonu
Przekrój daktyle, usuń pestkę i wypełnij je wybranym tłuszczem, posyp solą i cynamonem.
Zjedz 1-2 sztuki około 30–60 minut przed snem.
Nie rozpraszaj się telefonem, czytaniem maili ani serialem. Poczuj ich karmelowy, pyszny smak. Potraktuj to jak mały wieczorny rytuał, a nie kolejne zadanie do wykonania.
Sen zaczyna się dużo wcześniej niż w łóżku
To, co fascynuje mnie w pracy z rytmem dobowym najbardziej, to tworzenie całego, dobrego ekosystemu do życia. Budowanie podwalin pod określone czynności, tak by śmigały na samograju. W końcu sen nie zaczyna się wtedy, kiedy gasisz światło, a kilka godzin wcześniej.
Zwróć uwagę, jak jesz kolację. Z jakimi bodźcami wieczorem się stykasz, czy masz przestrzeń na domknięcie dnia i wyhamowanie.
Daktyle z ghee nie są magicznym rozwiązaniem, są tylko narzędziem, które sprawdzi się dla określonych dosz. Ja traktuję je jako jednen z małych sygnałów, które pomagają ciału zrozumieć, że dzień dobiega końca.
Jeśli chcesz zaprojektować całą, prostą i skuteczną dobową rutynę, która jest dopasowana do Ciebie, a nie twórczyń contentu z Tik-Toka, dwa razy do roku możesz kupić bilet do mojego SEZONOWEGO KLUBU W TWOIM RYTMIE. Resetujemy tam nawyki na miękko i projektujemy systemy, które wspierają regenerację, witalność i Twoje życie. Poprawisz sen, trawienie i poziom energii.
Komentarze