Kapha dosza – jak odzyskać lekkość i energię w ciele i głowie.

14 minut temu
3 minut(y) czytania

uśmiechnięta kobieta obsypywana brokatem

Dziś zapraszam Cię na kolejną część ajurwedyjskiego cyklu, który powstał na bazie rozmów z Szymonem Cechnickim. Jeśli masz już za sobą pierwsze spotkanie z ajurwedą i mniej więcej wiesz, jaka dosza jest u Ciebie dominująca, jesteś w dobrym miejscu. Poniżej znajdziesz zbiór wskazówek, które wynikają z praktyki, obserwacji i życia. Jeśli natomiast nadal nie masz pewności, czy dobrze określiłaś swój typ, zawsze możesz sięgnąć po test lub konsultację.

A teraz… droga Kapho.

Kapha dosza – kim jesteś, kiedy jesteś sobą

Jesteś kochająca, lojalna i stała. Masz w sobie coś, czego dziś bardzo brakuje — umiejętność bycia przy kimś naprawdę. Cenisz relacje, przywiązujesz się do ludzi, tworzysz bezpieczne przestrzenie. Twoja obecność uspokaja. Nie pędzisz. Nie szarpiesz się z życiem. Masz w sobie naturalną zdolność do rytmu i powtarzalności. Tam, gdzie inni się wypalają, Ty potrafisz wytrwać.

Twoje ciało też to pokazuje:

jest bardziej miękkie, pełne, stabilne
masz mocne kości, gęste włosy, duże oczy
zdrowie często długo pozostaje Twoim sprzymierzeńcem

Nie uczysz się najszybciej, ale kiedy już coś przyswoisz, zostaje z Tobą na długo. Lubisz przyjemność. Smak. Komfort. Ciepło relacji. I właśnie tutaj pojawia się małe „ale”.

Kiedy Kapha traci równowagę

Bo kiedyzasobu masz więcej, niż jesteś w stanie wydać, pojawia się:

ospałość
odkładanie rzeczy „na później”
przywiązanie do tego, co już nie służy i nadmierny sentymentalizm
jedzenie jako forma ukojenia
spowolnione trawienie
tendencja do zatrzymywania wody i przybierania na wadze

Kapha nie rozpada się tak spektakularnie, jak vata, ani nie wypala się do cna jak pitta. Kapha zatrzymuje się, miewa uczucie, jakby topiła się w melancholii, marazmie czy smutku. Dlatego Twoją praktyką nie jest „więcej spokoju” tylko delikatne poruszanie tego, co stoi.

Dziś przygotowałam dla Ciebie wraz z Szymonem DOs & DONTs dla Twojej konstytucji. Najważniejsze dla Ciebie będzie, żeby dać sobie prawo do pełni kobiecości w kaphie, nie nękać się, że nie jesteś szybka i ambitna jak pitta, ani wiotka i rozedrgana jak vata. Masz w sobie wielką wartość, a Twoja konstytucja jest niczym wygrana w totolotka. Opiekuj się sobą dobrze!

♥

Jak dbać o Kapha doszę – 4 praktyki, które robią różnicę

1. Ruch – nawet jeśli Ci się nie chce

taniec i ruch ciała jako forma ekspresji i równoważenia kapha

Zacznij od czegoś małego - spacer, taniec do kilku ulubionych piosenek, wyjście z domu, nawet bez planu. Raz albo dwa razy w tygodniu, pójdź się spocić, nawet jeśli Ci się nie chce (a jeśli jesteś kaphą, to ci się nie chce). Znajdź sobie grupę spinningową, znajdź sobie towarzystwo, które będzie Cię motywować i działaj! Kapha ma ogromny dar: potrafi wejść w rytm. Jeśli coś stanie się Twoją rutyną, zostanie z Tobą na długo.

2. Przestrzeń – odgracanie jako praktyka dla Kapha doszy

uporządkowana przestrzeń w domu – odgracanie jako praktyka dla kapha

Kapha lubi gromadzić - rzeczy, wspomnienia, ubrania, smaki. Niech Twoją praktyką stane się puszczanie, odgracanie. Zajrzyj do szafek, apteczki, szafy, spiżarki. Zadaj sobie pytanie:

Czy to naprawdę jest mi jeszcze potrzebne?

Oddaj. Sprzedaj. wyrzuć. Zrób miejsce i nie wypełniaj go szybko kolejnymi rzeczami. Lekkość w przestrzeni = lekkość w ciele.

Potrzebujesz motywacji do tego kroku? Posłuchaj tego odcinka mojego podcastu Rurki z kremem.

3. Lekkość w jedzeniu – post jako trening, nie kara

ciepły, lekki posiłek ajurwedyjski wspierający trawienie kapha

Kapha nie potrzebuje dużych ilości jedzenia, ani dużej częstotliwości posiłków, ale lubi jeść. Często. Dla przyjemności. Dlatego raz na tydzień (lub co dwa tygodnie) możesz spróbować:

dnia na lżejszych posiłkach
kitchari
uproszczonego menu

To nie jest restrykcja, a raczej praktyka odklejania się od nawyku jedzenia jako pocieszenia.

4. Ekspresja zamiast kontroli – ruch, głos, ciało

śpiew jako forma ekspresji i równoważenia kapha

Kapha nie musi „uciszać umysłu”. Kapha potrzebuje się poruszyć i wyrazić.

Śpiew, taniec, ruch to idealne narzędzia w celu spełnienia tych potrzeb. Pozwól sobie na bycie widoczną w swoim ciele, dokładnie takim, jakie jest.

Nie musisz być:

szybka jak Pitta
lekka jak Vata

Twoja siła jest gdzieś indziej - w obecności, w miękkości, w stabilności.

Kapha dosza – to Twoja siła, a błąd systemu

Masz w sobie coś bardzo rzadkiego: umiejętność trwania, tworzenia relacji, budowania życia, które się nie rozsypuje przy pierwszym podmuchu.

Twoja konstytucja nie jest problemem do naprawieni, więc potraktuj ją jako zasób, o który warto się zatroszczyć. Z czułością, ale też z odwagą do ruchu.

Chcesz pójść krok dalej?

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoją doszę i nauczyć się:

jak jeść zgodnie z konstytucją
jakie nawyki naprawdę Ci służą
jak wspierać ciało i głowę na co dzień

w produkcie „Dosze bez spiny” znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci to poukładać i dostosować do siebie. Kapha dosza w ajurwedzie to energia stabilności, ale też tendencji do zatrzymywania, dlatego tak ważne jest świadome wprowadzanie ruchu i lekkości.